Mận Mộc Châu không chỉ là loại trái cây tươi ngon mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn các lợi ích mà mận Mộc Châu đem lại và cách sử dụng chúng để đạt hiệu quả nhất.
Cùng Good Heart khám phá sâu hơn về loại trái cây đặc biệt này nhé!
Quả Mận Mộc Châu có bao nhiêu calo?
Mận Mộc Châu là nguồn carbohydrate ít chất béo, ít calo và giàu chất xơ. Trung bình trong 100g quả mận hậu sẽ bao gồm các chất dinh dưỡng sau:
- Calo: 20
- Nước 94,1g
- Protein 0,6g,
- Chất béo 0,2g
- Chất xơ, 0,7g
- Sắt 0,4mg
- Canxi 28mg
- Magie 7mg
- Kali 157mg
Ngoài ra, mận Mộc Châu còn chứa các chất chống oxy hóa khác như vitamin C, vitamin A, vitamin K, đồng, mangan, phenol, flavonoid, anthocyanin…giúp tăng cường miễn dịch và phòng chống một số loại bệnh.
Ăn mận Mộc Châu có tác dụng gì?
Mận Mộc Châu chứa rất nhiều chất xơ và các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lợi ích nổi bật từ quả mận Mộc Châu mà bạn nên biết.
1. Giúp xương chắc khỏe
Mận Mộc Châu chứa nhiều loại vitamin và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe của xương bao gồm vitamin K, phốt pho, magie, kali. Theo các nghiên cứu cho thấy rằng, nó còn có tác dụng làm giảm cơ mắc bệnh loãng xương.
Ăn mận hậu còn có tác dụng làm giảm cơ mắc bệnh loãng xương
2. Quả Mận Mộc Châu giúp giảm cân
Với hàm lượng calo thấp, quả mận Mộc Châu sự là lựa chọn lý tưởng cho những người đang trong chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, nhờ vào lượng chất xơ dồi dào có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.
3. Tốt cho tim mạch
Kali có trong mận có khả năng ổn định huyết áp, duy trì nhịp tim ổn định và bảo vệ sức khỏe của hệ tim mạch. Hơn nữa, mận Mộc Châu chứa nhiều chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
4. Chống táo bón
Mận Mộc Châu là một loại trái cây giàu chất xơ và chúng có thể giúp ngăn chặn táo bón. Chất xơ là một thành phần quan trọng trong việc duy trì sự điều hòa của hệ tiêu hóa, và nó giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn.
5. Mận Mộc Châu tốt cho não bộ
Mận không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa, mà còn có anthocyanin và quercetin, cả hai đều có lợi cho việc duy trì sức khỏe của bộ não và có thể ngăn chặn sự tiến triển của bệnh Alzheimer.
6. Cải thiện thị lực
Mận Mộc Châu chứa các loại vitamin A, B, C, beta carotene và nhiều loại khác đều có lợi cho sức khỏe của mắt. Chúng có khả năng giúp cải thiện thị lực và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, cận thị và thoái hóa điểm vàng.
Ăn mận hậu tốt cho mắt
Gợi ý cách ăn mận Mộc Châu để đạt hiệu quả cao nhất
Mặc dù mận Mộc Châu có nhiều công dụng tích cực đối với sức khỏe, tuy nhiên bạn cần tuân thủ theo các khuyến cáo của chuyên gia để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Ai KHÔNG nên ăn mận Mộc Châu?
Mặc dù mận Mộc Châu mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, tuy nhiên đối với một số đối tượng cần lưu ý không nên sử dụng mận hậu.
-
Người có vấn đề về tiêu hóa: Mận Mộc Châu có hàm lượng axit cao và có thể gây kích thích dạ dày, gây khó chịu và làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày.
-
Người bị dị ứng: Những người có tiền sử dị ứng với các loại trái cây tương tự mận Mộc Châu như cherry, đào… cần lưu ý khi sử dụng loại mận này vì có thể gây ngứa rát, sưng viêm thậm chí là khó thở.
-
Người đang sử dụng thuốc chống đông máu: Mận hậu có tác dụng làm chậm quá trình đông máu. Nếu bạn đang dùng thuốc chống đông máu, hãy thảo luận với bác sĩ về cách tiêu thụ mận hậu một cách an toàn.
-
Người bị bệnh thận: Mận Mộc Châu chứa một lượng đáng kể oxalate, vì vậy nếu bạn đang mắc các bệnh về thận thì không nên sử dụng loại trái cây này.
Bầu ăn mận Mộc Châu được không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mận Mộc Châu là một nguồn cung cấp đa dạng vitamin có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, mận hậu cũng chứa một lượng lớn khoáng chất, đặc biệt là sắt, cần thiết cho phụ nữ mang thai để giảm triệu chứng khó chịu của thai kỳ.
Đặc biệt, mận Mộc Châu chứa hàm lượng chất xơ dồi dào giúp kiểm soát việc hấp thụ đường trong cơ thể, tránh tăng đột ngột nồng đường trong máu và nguy cơ tăng insulin.
Xem thêm: Vì Sao Dâu Tằm Được Nhiều Người Yêu Thích? 7 Lý Do
Bà bầu có nên ăn mận hậu không?
Với hàm lượng nước cao, mận Mộc Châu còn có khả năng cung cấp nước cho cơ thể, giúp ngăn ngừa các tình trạng như đau đầu, chóng mặt và nguy cơ sinh non trong thai kỳ của phụ nữ mang thai.
Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng thuốc chữa bệnh, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm mận Mộc Châu vào chế độ ăn uống để đảm bảo an toàn sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi.
Một số lưu ý quan trọng khi ăn mận Mộc Châu
Để việc ăn mận Mộc Châu đạt hiệu quả nhất và an toàn đối với sức khỏe, bạn nên lưu ý một số lời khuyên sau:
-
Hạn chế ăn lúc đói: Vì mận Mộc Châu có vị chua nên ăn quá nhiều có thể bị xót ruột và gây khó chịu cho dạ dày, nhất là vào lúc đói.
-
Không nên ăn quá nhiều: Mỗi ngày chỉ nên ăn 5 – 10 quả mận là đã bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
-
Không nên gọt vỏ: Trong vỏ mận Mộc Châu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể vì vậy bạn nên giữ nguyên vỏ là tốt nhất.
-
Kết hợp với các nguồn dinh dưỡng khác: Bên cạnh việc ăn mận Mộc Châu, cần kết hợp với các loại thực phẩm khác để có một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.
Bạn cũng có thể sử dụng các dòng sản phẩm về quả mận Mộc Châu thay cho mận Mộc Châu tươi, Good Heart chuyên cung cấp các dòng sản phẩm nguyên liệu pha chế uy tín trên thị trường hiện nay và sản phẩm Mứt Mận Mộc Châu Good Heart đang được rất nhiều người tin dùng. Bạn có thể chọn sản phẩm Mứt Mận Mộc Châu Good Heart này bởi hương vị thơm ngon và các chất dinh dưỡng trong quả mận Mộc Châu không bị mất đi.
Với tất cả những thông tin quan trọng về những lợi ích mà mận mộc châu mang lại, Good Heart hi vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn thấy tự tin hơn khi quyết định bổ sung mận Mộc Châu vào chế độ ăn uống của bạn.
Fanpage: Nhà sản xuất NLPC Good Heart
